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如何健康饮水
作者:济南安吉尔实业有限公司   更新时间:2020-01-07 09:49:36  

水是生命之源,人体的70%由水分构成。为保证正常的生理代谢,人每天必须适量饮水。因此,早已成为我们每个人重复过无数次的一种常见举动。然而,在16年举办的一个会议上,我国有关专家指出,人类所患疾病的80%与饮水不当有关,由于人们普遍忽视饮水安全,作为“生”的水正在变成“生命之患”,威胁着人类的健康。

下面就是饮水的五大误区:

一:片面强调水中的矿物质矿泉水因含有人体所需要的一些矿物质而深受喜爱。不少消费者认为,矿物质含量越高越好,其实不然。饮用水中应该含有适量、平衡的矿物质,但矿物质含量高并不能完全说明水的活力强。反之,当水中矿物质含量超标时,还会危害人体健康。例如,当饮用水中的碘化物含量在0.02毫克/~0.05毫克/升时对人体有益,大于0.05毫克/升时则会引发碘中毒。

二:水越纯越好。不少人认为,水越纯越好。事实上,长期饮用纯净水会导致身体营养失调。大量饮用纯净水,会带走人体内有用的微量元素,从而降低人体免疫力,易引发疾病。由于人体的体液是微碱性的,而纯净水呈弱酸性,如果长期饮用弱酸性的水,体内环境将遭到破坏。此外,长期饮用纯净水还会增加钙的流失。

三:喝水仅是为了解渴。人们通常认为,口渴了才喝水,不渴就不用补充水分。人们喝水时往往忽略了水的营养及保健功能。干净、安全、健康的水是最廉价最有效的保健品。水在体内能将蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、无机盐等营养物质稀释,这样才能便于人体吸收。由于一切细胞的新陈代谢都离不开水,只有让细胞喝足了水,才能促进新陈代谢,提高人体的抵抗力和免疫力。

四:饮料等于饮用水。由于饮料中含有糖和蛋白质,又添加了不少香精和色素,饮用后不易使人产生饥饿感。因此用饮料代替饮用水,不但起不到给身体“补水”的作用,还会降低食欲,影响消化和吸收。长期饮用含咖啡因的碳酸性饮料,会导致热量过剩,刺激血脂上升,增加心血管负担。咖啡因作为一种利尿剂,过量饮用会导致排尿过多,出现人体脱水现象。

五:把医疗用水当饮用水。目前在市场上可以看到一些名为“电解水”和“富氧水”的饮用水,严格地说,这些都属于医疗用水,不能作为正常人群的饮用水

 

 

因此,在日常生活中人们特别要注意饮水的“四要”、“四不要”,即要定时喝水,不要只在口渴时才想到喝水;要喝温热水,不要喝冰水;要多喝开水,不要喝生水;要喝新鲜开水,不要喝放置时间过长的水。

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